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75歲也能練出超強核心！每天10分鐘「慢速肌力訓練」改善腰痛、防跌倒，專家曝2招在家就能做！銀髮族必學「保密防跌」關鍵動作大公開！

每天坐著扭腰就能輕鬆改善腰痛同時雕塑腰線，日本教練親授簡單動作幫助上班族對抗久坐傷害！完整圖解動作細節與常見錯誤提醒，教你用零碎時間保養腰椎。

日本醫學研究證實，肌肉量才是長壽關鍵！每天3組改良式7秒深蹲訓練，不用器材就能提升肌力、預防代謝疾病，銀髮族也能輕鬆執行的居家鍛鍊秘訣大公開。

睡前5分鐘靠牆抬臀動作，日本專家認證同時鍛鍊大腿內外側！改善血液循環消除水腫，搭配日常習慣養成易瘦體質。

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辦公室久坐屁股又痠又硬？教你兩招檢測髖關節柔軟度，搭配筋膜放鬆技巧+關節活絡動作，輕鬆打造易瘦體質找回下半身線條！

想擁有緊實大腿線條又怕傷膝蓋？日本專家推薦的簡單跪姿訓練，每天10次輕鬆燃脂、強化關節，打造迷人腿部曲線！

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超適合運動新手的改良版深蹲教學！每天只要1分鐘就能緊實大腿臀肌，同步改善腰酸背痛問題，養成易瘦體質從今天開始～

日本腦外科醫師親測有效的4組腰腿伸展動作，從腿後側到骨盆全面放鬆，不用吃藥就能緩解頑固腰痛，每天10分鐘找回身體靈活度！