冷到鼻塞是正常現象？醫師解密鼻腔運作機制

最近寒流來襲，不少人都變成「紅鼻馴鹿」狂擤鼻涕！你是不是也發現天氣越冷鼻塞越嚴重？台大醫師告訴你，這其實是鼻腔的自我保護機制在搞鬼！

🌀 鼻腔裡的「智能空調系統」大揭密

下鼻甲海綿體：人體自帶溫控裝置

我們的鼻子裡藏著三對鼻甲，其中最關鍵的就是下鼻甲！它的黏膜組織就像男生的小弟弟一樣是海綿體構造，會隨溫度變化自動充血膨脹來幫冷空氣加溫，這可是老祖宗傳下來的生存智慧啊~

鼻週期：左右鼻孔輪流值班的秘密

你知道鼻孔也會「換班」嗎？健康狀態下左右鼻孔會每2-7小時輪流充血，這就是為什麼你會覺得鼻子「一邊通一邊塞」！但要是整天都塞同一邊，小心可能是鼻息肉或鼻中膈彎曲在作怪！

❄️ 天冷必學！5招提升鼻腔戰鬥力

1. 口罩挑選有訣竅

• 棉布口罩：適合日常保暖，記得每天清洗
• 醫療口罩：過濾髒空氣效果佳，4小時要更換
• 內層加紗布：避免口罩直接摩擦鼻頭破皮

2. 呼吸訓練這樣做

每天早晚各做5分鐘腹式呼吸法：

1. 用鼻子慢慢吸氣4秒（感覺肚子鼓起）
2. 憋氣7秒
3. 噘嘴緩緩吐氣8秒

3. 居家環境控管

• 維持室內濕度50-60%（放杯水在暖氣旁）
• 每週用55度熱水洗床單殺塵蟎
• 浴室保持通風避免黴菌滋生

🚨 這些症狀快就醫！可能是大病前兆

危險徵兆檢查表

✅ 單側鼻塞超過2週
✅ 伴隨黃綠色濃鼻涕
✅ 臉部持續脹痛感
✅ 嗅覺明顯減退
✅ 鼻涕帶血絲

醫師臨床發現，40歲以上長期單側鼻塞患者中，有3%其實是鼻腔腫瘤導致！尤其抽菸族群更要當心。

💡 鼻塞族必備生活指南

飲食禁忌清單

運動強度建議表

📌 醫師小叮嚀：這些偏方母湯用！

• ✖️ 直接塗抹薄荷油（會灼傷黏膜）
• ✖️ 狂噴血管收縮劑（會反彈性鼻塞）
• ✖️ 用棉花棒挖鼻孔（易造成微傷口）

下次鼻塞時，記得先喝杯溫開水＋戴口罩5分鐘，讓鼻腔黏膜慢慢回穩。如果還是「窒礙難行」，千萬別硬撐，快去找耳鼻喉科醫師報到啦！