整天腰酸背痛？醫師教你免吃藥的終極解法

現代人根本是「痠痛世代」！上班族每天黏在電腦前屁股生根，下班秒變沙發馬鈴薯；家庭主婦更慘，買菜提重物、跪著擦地板，老症頭從脖子痛到腳底板。這些「文明痛」到底該怎麼解？

傳統止痛方法根本在騙自己？

說到對抗痠痛，你是不是也這樣做過：

• 狂貼痠痛藥布：貼到皮膚紅癢脫皮，撕下來那瞬間簡直要命
• 猛擦薄荷藥膏：涼涼的很舒服？其實只是暫時麻痺神經
• 吞消炎止痛藥：胃都吃壞了還不敢停藥
• 跑醫院復健科：每次都要請假排隊超麻煩

復健科蘇宗柏醫師搖頭說：「這些方法都只能治標！像藥布藥膏含有水楊酸和類固醇，長期用會讓皮膚變薄，還可能影響腎功能。最根本要讓肌肉自己動起來！」

肌肉不動痛不停！關鍵在「這個頻率」

最近在PTT和媽媽社團狂推的低週波療法，其實就是復健科的秘密武器！原理超簡單：

1. 透過醫療級低頻脈衝深入肌肉層
2. 強迫肌肉做「被動深層運動」
3. 每分鐘自動切換收縮→放鬆循環
4. 促進血液帶走乳酸堆積
5. 同時鍛鍊肌力預防再痠痛

蘇醫師補充：「就像請24小時私人按摩師！上班腰酸馬上用，主婦做家事前先預防，連阿公阿嬤的退化性關節炎都能輔助治療。」

挑選低週波機要注意「這些眉角」

市面產品百百款，專家教你4不5要挑選法：

[✓] 要有衛福部「醫療器材許可證」
[✓] 要選SNQ國家品質標章
[✓] 要能切換TENS(止痛)/EMS(訓練)模式
[✓] 要像遙控器方便攜帶
[✗] 別買來路不明中國貼牌機
[✗] 避免只有單一貼片的機型

達人級使用技巧大公開

用好用滿的秘訣在這邊：

• 上班族救星：開會時貼肩頸用「揉捏模式」偷偷按摩
• 媽媽神器：邊追劇邊貼腰部做核心訓練
• 運動後必備：跑完步切換到「捶打模式」放鬆大腿
• 長輩適用：關節痛時用「針灸模式」促進循環

特別提醒！不同部位要換專用貼片，像頸部要用小圓貼，腰部適合大面積方形貼。每天建議使用20-30分鐘，搭配熱敷效果更升級！

真實案例分享

• 櫃姐林小姐：「每天站8小時小腿超腫，現在邊泡腳邊按摩，靜脈曲張改善超多」
• 工程師阿明：「長期打鍵盤得了媽媽手，用低週波訓練前臂肌肉後，現在連瓶蓋都能輕鬆轉開」
• 60歲張阿姨：「退化性膝蓋痛到不能爬樓梯，配合復健使用半年，現在能跟孫子去公園玩」

醫師最後強調：「痠痛是身體的警報器！與其拼命壓制症狀，不如用科學方式根本強化。選對工具+正確使用，自己就是最好的復健師！」