處暑對抗秋老虎！中醫師教你自製「潤肺茶」改善過敏皮膚癢

處暑節氣特性全解析

農曆八月下旬迎來「處暑」這個特殊節氣，雖然名字帶著「暑」字，實際卻是夏天正式退場的轉折點。這個時期最明顯的特徵就是「早晚溫差拉大」，白天可能還有32度以上的殘暑威力，入夜後溫度卻會驟降5-8度，這種忽冷忽熱的天氣最容易誘發各種身體不適。

秋燥傷肺的三大表現

1. 呼吸道敏感：清晨起床噴嚏連連，喉嚨像卡著異物
2. 皮膚鬧脾氣：小腿前側和手臂外側出現魚鱗狀脫屑
3. 腸胃鬧彆扭：吃完生冷食物容易腹脹絞痛

中醫師私房調理秘訣

過敏族群必學呼吸保養法

每天早晨用「雙手交替搓熱鼻翼兩側」的動作特別重要！從迎香穴往眉頭方向輕推50下，能有效改善鼻腔黏膜的血液循環。容易夜咳的人，建議在床頭放杯熱水，利用蒸氣濕潤呼吸道。

皮膚乾癢急救三步驟

1. 洗澡水溫控制在38度以下
2. 沐浴後趁皮膚微濕塗抹芝麻油
3. 穿著純棉衣物減少摩擦刺激

腸胃保健關鍵要點

這個時期要特別注意「晚餐時間」！建議在太陽下山前完成進食，避免寒濕之氣隨著食物堆積體內。外食族可隨身攜帶薑片，用餐時含在舌下幫助暖胃。

升級版潤燥茶飲配方

材料準備秘訣

• 黃耆要選「斜切片」才能完整釋放成分
• 新鮮百合需剝瓣後用鹽水浸泡10分鐘
• 可添加3顆去籽紅棗增加甘甜味

沖泡黃金比例

將5錢黃耆+7錢百合放入保溫瓶，注入800cc滾水悶泡1小時。第一泡喝完後可回沖2次，最後剩下的藥材渣還能用來泡腳，幫助改善手腳冰冷。

節氣養生實用叮嚀

• 早上9點前曬背15分鐘補陽氣
• 下午3點後避免食用瓜類水果
• 睡前用艾草包熱敷肚臍周圍
• 週末進行「輕斷食」讓腸胃休息

吳文誠中醫師特別提醒，處暑後進行任何養生調理都要掌握「潤而不膩」原則。若出現口乾舌燥卻不想喝水、或是皮膚越擦乳液越癢的狀況，建議尋求專業中醫師進行體質辨證，才能達到事半功倍的調理效果。