腸道菌群分胖瘦！營養師曝葡萄3種吃法打造易瘦體質
原來胖瘦由腸道菌決定！營養師親授葡萄3種關鍵吃法，從此擺脫肥胖體質，還能抗氧化、促進代謝，吃出健康不復胖！
腸道菌群決定胖瘦體質？最新研究顛覆認知！
你知道嗎？有些人怎麼吃都不胖，有些人連呼吸都會胖，關鍵竟然藏在腸道裡！最新研究發現，腸道裡住著兩種特殊菌群，直接影響我們的體型：
胖菌 vs 瘦菌大解密
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厚壁菌門（胖菌）
- 專門把吃進去的食物轉化成脂肪儲存
- 會讓血液變得濃稠，營養堆積成肥肉
- 胖子體內的胖菌比瘦子多20%！
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擬桿菌門（瘦菌）
- 能將營養有效送達全身細胞
- 促進新陳代謝，養成易瘦體質
- 瘦子體內的瘦菌數量是胖子的9倍！
葡萄是腸道救星！營養師私房3吃法
台灣中醫師臨床實證，連皮吃葡萄效果最佳！葡萄皮含有的白藜蘆醇是關鍵：
第1招：現榨紫葡萄汁
- 選用台灣在地紫葡萄，農藥殘留最少
- 整顆連皮帶籽用慢磨機現榨
- 每日早餐後喝200c.c.，促進腸道蠕動
第2招：紅酒養生法
- 自製葡萄發酵飲：1公斤葡萄+500克冰糖密封3週
- 睡前喝50c.c.幫助燃脂，記得搖晃瓶身讓多酚釋放
- 市售紅酒要選單寧酸含量高的品項
第3招：黃金葡萄乾
- 買無添加硫化物的天然日曬款
- 用40°C溫水泡發20分鐘，營養價值翻倍
- 搭配無糖優格當下午茶，膳食纖維直接補滿
加碼！腸道養瘦3大日常守則
- 早上空腹喝溫鹽水：250c.c.溫水+1小匙竹鹽，沖洗腸道廢物
- 晚餐吃七分飽：留空間讓瘦菌夜間修復腸道
- 補充益生元食物：香蕉、蘆筍、燕麥都是瘦菌最愛
營養師提醒：連續吃葡萄皮3個月，腸道菌群比例會有明顯改變！快把葡萄加入每日菜單，吃出健康易瘦好體質吧！