換季鼻塞救星！5招免吃藥超有感 寶特瓶神招連醫師都推

最近天氣忽冷忽熱，是不是覺得鼻子整天塞得像被水泥封住？擤到鼻子破皮還是「只聞其聲不見其涕」？別擔心！小編整理連醫師都認證的5大免吃藥通鼻術，從腋下夾寶特瓶到廚房找洋蔥，保證讓你秒懂怎麼自救！

▎1. 寶特瓶腋下夾擊法（右塞夾左/左塞夾右）

✦ 實測影片爆紅原因

最近超多YouTuber都在瘋傳這招，像啾啾鞋直接把寶特瓶塞腋下拍片實測。原理其實超科學！日本電視台《ソレダメ！》請來專家解密，原來腋下神經直通鼻子，用寶特瓶刺激對側腋下30秒，馬上讓腫脹的鼻黏膜收縮！

✦ 操作細節要注意

1. 選600ml圓瓶身寶特瓶（方瓶太尖會痛）
2. 右鼻孔塞就夾左腋窩，反過來同理
3. 夾住後手臂要微微出力「ㄍㄧㄣ住」
4. 保持正常呼吸約1分鐘
5. 可搭配身體輕微左右搖擺加強效果

▎2. 俄式呼吸法（布泰科呼吸完整版）

✦ 中醫師改良版步驟

余雅雯中醫師特別改良適合台灣人的版本：

1. 找張有靠背的椅子「坐乎挺」
2. 舌頭頂住上顎像要發「啦」音
3. 閉嘴用鼻子慢慢吸到肚子鼓起
4. 憋氣捏住鼻子，脖子慢慢畫∞字
5. 憋到極限再「用鼻子」小口換氣

⚠️ 關鍵在憋氣時要讓二氧化碳濃度上升，才能放鬆鼻道肌肉，記得千萬別用嘴巴吸氣！

▎3. 迎香穴按摩終極手法

✦ 精準定位技巧

很多人的迎香穴都按錯位置！正確位置在：

• 鼻翼最外側凸起處
• 與法令紋交會點上方0.5cm
• 按壓時會有「酸到流淚」的感覺

✦ 加強版按摩法

周傑川醫師親授「36圈按摩術」：

1. 食指指腹垂直按壓穴位
2. 先順時針用力轉36圈
3. 同個點逆時針再轉36圈
4. 最後上下快速搓熱30秒

▎4. 洋蔥呼吸神操作

✦ 日本名醫獨門秘訣

大谷義夫院長教戰「洋蔥30秒療法」：

1. 選紫色洋蔥（槲皮素含量最高）
2. 對半切後靜置2分鐘等酵素活化
3. 距離10公分深嗅斷面處
4. 吸氣時默數5秒，吐氣7秒
5. 重複5次立刻見效

✦ 進階版用法

把切剩的洋蔥芯塞紗布置枕頭下，睡覺時持續揮發的硫化物能整晚保持鼻腔暢通！

▎5. 熱敷終極方案

✦ 醫師級蒸氣療法

前榮總醫師饒曼齡推薦「蒸氣三溫暖」：

1. 馬克杯裝70℃熱水（手摸杯身微燙）
2. 加入2滴尤加利精油
3. 鼻子距離杯口15cm吸氣
4. 每吸5秒抬頭換氣
5. 持續5分鐘鼻涕自動溶解

✦ 懶人版熱敷法

用暖暖包貼在「山根到鼻翼」形成ㄇ字型，外面蓋層紗布避免低溫燙傷，追劇同時輕鬆通鼻！

最後提醒大家，如果鼻塞超過兩週或出現黃綠色膿鼻涕，還是要盡快就醫檢查喔！這些小技巧當作急救用就好啦～