夏天吃瓜最對時！中醫私房3瓜消腫瘦身秘訣大公開

最近天氣熱到爆，路上人手一杯手搖飲消暑？先別急著喝冰的！中醫師提醒「吃冰一時爽，水腫火氣跟著漲」，教你用當季瓜類自然退火又甩肉，連營養師都點頭的養生吃法一次看！

▌冷飲吹整天空調？當心變「濕氣罐頭」！

這些習慣讓你越消暑越虛

• 運動完馬上灌冰水
• 冷氣開整天不流汗
• 三餐配含糖手搖飲
• 狂吃剉冰當正餐

中醫師警告：這些行為會讓脾胃罷工，濕氣卡在體內排不掉！整個人會像泡水的海綿，出現這些症狀要當心：

☑️ 頭重腳輕像戴安全帽  
☑️ 小腿按下去有凹陷  
☑️ 大便黏馬桶沖不掉  
☑️ 整天累到不想動  

▌瓜瓜戰隊出動！3種當季明星瓜

① 冬瓜｜水腫剋星

中醫怎麼說？
台北張仲景中醫診所王醫師分析：「冬瓜皮煮水喝，利尿效果比瓜肉更強！連孕婦後期水腫都適用，記得要帶皮煮才有效。」

營養師解密
✔️ 維生素C是奇異果1.5倍
✔️ 丙醇二酸阻斷澱粉變脂肪
✔️ 高鉀低鈉幫血管大掃除

料理小教室
🔥 升級版冬瓜薏仁湯
材料：帶皮冬瓜300g、薏仁1把、蛤蜊半斤、嫩薑3片
作法：薏仁泡水2小時，冬瓜連皮切塊，所有材料丟進電鍋外鍋加2杯水，跳起後加米酒去腥

隱藏版吃法
夜市冬瓜茶自己做：冬瓜皮+甘蔗頭+茅根煮1小時，天然甘甜不用加糖！

② 絲瓜｜爆汗救星

主婦最愛的秘密武器
✔️ 煮完還是翠綠的秘訣：用陶瓷刀削皮
✔️ 加「這個」不怕刮冷底：蒜末爆香+枸杞
✔️ 絲瓜水DIY：老絲瓜藤切口接瓶，一夜就能收集美容聖品

中醫特調止汗食譜
絲瓜絡10g + 浮小麥15g + 紅棗5顆，煮水當茶喝改善手腳狂冒汗

③ 西瓜｜天然退燒藥

你不知道的西瓜冷知識
⚠️ 飯後吃等於喝糖水：營養師建議「兩餐之間當點心」
⚠️ 白肉部位別浪費：涼拌西瓜皮口感像脆筍
⚠️ 經期可以吃嗎？中醫師：「加薑汁煮成甜湯」就能吃

西瓜安全食用量
👌 一般成人：每天不超過2個飯碗量
👎 三高患者：控制在1個飯碗內
👍 銀髮族：去籽切小塊防嗆咳

▌瓜類地雷區！這些人要注意

中醫師小叮嚀：瓜類最好在「早上11點到下午3點」陽氣最旺時吃，晚上吃記得搭配溫性食材，才不會影響睡眠品質哦！

▌挑瓜達人教戰手冊

冬瓜：表皮有完整白粉、拍打有悶響
絲瓜：頭尾粗細均勻、重量沉甸甸
西瓜：蒂頭捲曲、黃色接觸面小

明天就去市場挑顆好瓜，跟著節氣吃出易瘦體質吧！記得把這篇存到手機，買菜時拿出來對照超方便～