夏天吹冷氣頭更痛？中醫師教你分辨陰暑陽暑 補氣秘訣大公開
夏天吹冷氣吃冰竟會中暑？中醫師破解陰暑陽暑差異，公開台灣人最需要的補氣防暑妙招，教你用高麗蔘+溫食養生法對抗酷熱天氣！
夏天吹冷氣反而中暑？台灣人必學「冷氣病」破解法
最近天氣熱到爆🔥，診所裡越來越多患者抱怨：「明明都在冷氣房，怎麼頭越來越痛？」這種情況十個有九個都是「假感冒真中暑」啦！今天就來教大家怎麼分辨，還有超實用的防暑秘訣~
🚨中暑症狀比你想的更狡猾🚨
冷氣房也會中暑？陰暑陽暑差在哪？
中醫師臨床發現，台灣人夏天最容易得這兩種暑氣：
- 冷氣型中暑（陰暑）：整天窩辦公室吹18度冷氣❄️+猛灌手搖飲🧋，熱氣被鎖在體內排不出去，頭痛到像戴緊箍咒！
- 戶外型中暑（陽暑）：外送員/工地大哥👷♂️流汗過多，身體像「燒乾的鍋子」出現頭暈想吐🤢
中暑vs感冒症狀比一比
| 症狀 | 中暑 | 感冒 |
|---|---|---|
| 頭痛位置 | 太陽穴脹痛💥 | 整個頭悶痛 |
| 肌肉痠痛 | 集中在肩頸💪 | 全身痠痛 |
| 其他症狀 | 口乾舌燥/沒胃口😵 | 流鼻水/喉嚨痛🤧 |
💡中醫師私房防暑3大招💡
第1招：刮痧要刮對地方！
- 頸後「風池穴」到「肩井穴」用瓷湯匙輕輕刮
- 手肘內側「曲池穴」刮出痧馬上頭腦清醒
- ⚠️注意：刮完4小時內別吹冷氣！
第2招：高麗蔘這樣吃最有效
- 早晨含薄片：切0.3公分薄片舌下含服👅
- 泡「元氣茶」：3片蔘+5顆紅棗+500cc熱水♨️
- 料理提味：煮雞湯時加1片取代味精
第3招：溫食養生法
- 早餐吃「薑絲虱目魚粥」🐟
- 下午茶改喝「桂圓紅棗茶」☕
- 吃冰品要加料：剉冰加薑汁/黑糖🍧
❌台灣人最常犯的3大防暑誤區❌
- 狂灌冰水：會讓血管收縮更難排熱，改喝「常溫鹽水」🧂
- 冷氣開太強：室內外溫差超過7度易頭痛，建議設定26-28度🌡️
- 運動後沖冷水：要用「比體溫高1度」的水慢慢降溫🚿
🌞夏日防暑食材懶人包🌞
| 食材 | 吃法建議 | 最佳食用時機 |
|---|---|---|
| 老薑 | 切片泡蜂蜜水🍯 | 早上10點前 |
| 紫蘇葉 | 打成果汁加檸檬🍋 | 午餐後1小時 |
| 蓮藕 | 煮排骨湯加枸杞🍲 | 下午3-5點 |
| 綠豆 | 煮湯不加糖放涼喝🥣 | 戶外活動前2小時 |
🆘中暑緊急處理SOP🆘
- 移：移到陰涼處但不要突然進冷氣房
- 脫：解開緊身衣物，用濕毛巾擦腋下
- 補：小口喝含電解質飲料（運動飲料加水1:1）
- 按：按壓「人中穴」和「內關穴」各30秒
最後提醒大家，台灣濕熱天氣特別容易「氣虛」，每周喝2-3次「黃耆枸杞茶」提升元氣，搭配傍晚散步流點汗，才是根本防暑之道喔！